19.07.2013

Здоровый сон против ожирения.

Здоровый сон против ожирения

1013715_478609595562830_529784032_nФранцузские ученые по завершению исследований связи между сном и здоровьем человека, пришли к выводу, что соблюдая режим сна, вы можете не только избежать появления лишнего веса, но неплохо сэкономить, в связи с тем, что такой метод не требует никаких затрат. INSERM, которая занимается биологическими и медицинскими исследованиями, получила данные, что помимо всех известных причин избыточного веса – плохое питание и низкая физическая активность, к лишнему весу также приводит недостаток сна. Ученые проследили связь между лишним весом и недостатком сна, используя статистические данные при опросе населения в семи странах. Получается, что если человек проспит две ночи по четыре часа, у него выработается почти в два раза больше гормона (грелина), который отвечает за чувство голода, чем лептина, регулирующего содержание жира в организме и снижение аппетита. Пример американцев, показывает, что прогрессирующая тенденция к ожирению взаимосвязана с тенденцией уменьшения количества сна. Особенно ощущают недостаток сна дети. Заболеть ожирением у детей, испытывающих недосып, выше на 92 процента, чем у остальных детей. К этому всему, как отмечают ученые из Университета здравоохранения "Блумберг", что при каждом дополнительном часе сна снижается вероятность появления избыточного веса у детей на 9 процентов. Для женщин недосып не только сказывается на весе и фигуре, но и приводит к риску заболеть сердечнососудистыми заболеваниями, к депрессиям и различным психологическим заболеваниям. Университет Дюка в штате Северная Каролина уверяет, что мужчины меньше нуждаются в здоровом и полноценном сне, чем женщины. Но при этом всем, самую большую опасность представляет прерванный сон, приводящий к увеличению уровня белка фибриногена, отвечающий за свертываемость крови. Этим неприятным процессам особенно подвержены женщины, у которых постоянная бессонница. Дополнительными поводами для сна является отсутствие таких симптомов "недосыпа" как агрессивность, депрессия и раздражительность.

Возврат к списку