16.12.2013

Режим стоит соблюдать!

Режим стоит соблюдать!

1307332683_sonСтатья по новым исследованиям в «American Journal of Health Promotion», показывает, что сохранение постоянного времени ухода в сон помогает сохранить здоровый вес тела. Брюс Бэйли, профессор из Университета в Прово, вместе с коллегами обнаружил, что женщины, которые засыпают и просыпаются в одно и то же время на протяжении долгого времени, имеют меньше жира. Профессор доказал, что при позднем отходе ко сну причиняется больше вреда, нежели пользы. Не следование «внутренним часам» приводит к нарушению физиологии. Пока другие исследователи изучали шаблоны засыпания и вес тела, представленная работа является первой в своем роде, усмотревшей связь между ритуалом засыпания, временем пробуждения и жировыми отложениями. В эксперименте участвовали более 300 молодых девушек в возрасте 18-27 лет. В начале исследования девушек разделяли по составу тела и телосложению, после чего раздавали устройства записи, фиксирующие активность женщин в течение дня и момент засыпания. Мониторинг проходил в течение недели. Результаты показали, что: • Постоянное время засыпания и просыпания зависит во многом от содержания жира в теле; • Сон меньше 7 часов и больше 8, связан с высоким уровнем жира; • Сон 8-8,5 часов подразумевал самый низкий уровень жирности; • Различие упитанности также влияет и на качество сна; • Подопытные у которых время засыпания и пробуждения колебались ежедневно на полтора часа, имели самую большую жирность в теле. В 2010 году исследователи уже доказывали, что недосыпание ведет к избыточному весу тела.

Возврат к списку